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易消化的蔬菜胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，具有促进消化的功能。其纤维素含量适中，容易被人体消化吸收。研究表明，胡萝卜有助于增强肠道蠕动，改善便秘，适合胃弱人士

菠菜营养成分菠菜是一种绿色叶菜，富含维生素A、C、K，以及叶酸、铁、钙和纤维素等营养成分。每100克菠菜中大约含有2.2克蛋白质和3.6克碳水化合物。健康益处抗氧化：菠菜中含有丰

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为什么选择蔬菜作为晚餐主食在减肥过程中，选择蔬菜作为晚餐主食有以下几个好处低热量：大多数蔬菜的热量都非常低，即使吃得比较多，也不容易导致热量超标。高纤维：蔬菜富含