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月经期间的营养需求在月经期间，女性身体会失去一定量的血液和营养物质，特别是铁、维生素B群和镁等。选择富含这些营养成分的蔬菜，不仅可以缓解不适，还能促进身体恢复。铁元

绿叶蔬菜菠菜菠菜是一种富含营养的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K以及铁和钙。菠菜中的叶绿素和类胡萝卜素具有强抗氧化作用，有助于提高免疫力。菠菜还能促进

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绿叶蔬菜菠菜菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含铁、钙、维生素A和维生素K。菠菜中的铁元素有助于促进血液循环，改善贫血问题；而维生素K则对骨骼健康至关重要。菠菜还含有丰